قرفصاء

قُرْفُصاء ، يقَرْفِص ، تقَرْفِص ، قَرْفَصَة

[تمرين] القرفصاء وهو تكرار الجلوس جلسة القرفصاء والوقوف

[جلسة] القرفصاء وهي ان تكون قدماك فقط على الارض وتجلس على ساقيك من الخلف فتكون ركبيتك مثنيا الى اخرهما وركبتيك قريبتان من الكتفين